+
الحبوب

كيف تصنع ألواح الطاقة النقية الخاصة بك في 15 دقيقة

كيف تصنع ألواح الطاقة النقية الخاصة بك في 15 دقيقة

تقدم وجبات الشيا الخالية من الشوفان بالكينوا هذه وجبة إفطار رائعة في أي مكان

مكوناتالغلة: 14

2 كوب. الشوفان الطراز القديم
1/2 كوب. الكينوا
1/2 كوب. بذور الشيا
1/2 كوب. لوز مقطع
1/2 كوب. كرز مجفف
1/2 كوب. شوكولاتة داكنة مفرومة
3/4 كوب. زبدة اللوز الكريمية
1/3 كوب. عسل
2 ملعقة كبيرة. زيت جوز الهند
1/2 كوب. الخوخ (من حوالي 1 ملعقة كبيرة. من البرقوق)

وصفةوقت التحضير: 0:15الوقت الإجمالي: 1:15

ضعي ورقة زبدة على صينية خبز كبيرة.

في وعاء كبير ، اخلطي الشوفان والكينوا وبذور الشيا واللوز والكرز والشوكولاتة.

في مقلاة صغيرة على نار خفيفة ، سخني زبدة اللوز والعسل وزيت جوز الهند ونصف ملعقة صغيرة ملح حتى تذوب وتصبح ناعمة مع التحريك من حين لآخر. أضف مهروس البرقوق.

يُسكب مزيج زبدة اللوز فوق مزيج دقيق الشوفان ويقلب حتى يمتزج.

باستخدام يديك ، قم بتشكيل قضبان باستخدام حوالي 1/3 كوب من الخليط لكل منهما ؛ توضع على ورقة جاهزة وتوضع في الثلاجة حتى تنضج ، حوالي ساعة. يُحفظ في الثلاجة ، في وعاء محكم الغلق ، لمدة تصل إلى 3 أسابيع.

لكل قطعة: 300 سعرة حرارية ، 7 جم بروتين ، 35 جم كربون ، 17 جم دهون (4 جم سات) ، 6 جم ألياف ، 105 مجم صوديوم.

الوصفة الأصلية



فيديو: احدث و اكبر الواح الطاقة الشمسية في العالم باستطاعة 505 وات - انتاج شركة Trina 2020 (كانون الثاني 2021).